SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Podciąganie na drążku i wydolność

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1000m w 3-4minuty. Chodzę na siłownie regularnie bez dłuższych przerw od 2 lat, lecz bez liczenia kalorii, pije alkohol i nie kręcę cardio przez co mam bf na granicy 20% (jest oponka mała). Na początku przygody z siłownią, podciągałem się 2 moze max 3 razy i choć na siłowni nie podciągałem się (tylko wiosło, martwy, ławka, francuzy, uginanie, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2017-05-05 18:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania do cyklu kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a przed treningiem)chodzi mi o tę dawke pierwszą w dzień treningowy? chyba będe przyjmował 5g rano i po treningu. tylko że czytałem na kulturystyka.pl że po treningu dobrze jest wziąźć aż 8g kreatyny do ww i białka bo 5g jakaś część rozpadnie sie, czy to prawda? chce coś do tego dokupić, myśle o zma i o jakichś ww. zma raczej kupie, chyba [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2005-02-24 22:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reaktywacja! ZAPRASZAM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że daje drugi raz, ale poprzedni był chyba za długi i tylko jeden sportowiec sie wypowiedział(LUKI-pzdr), a zależy mi....... Mam 19 lat, waże 80kg, mierze 185cm, celem moim jest masa.PROSZEO EWENTUALNE POPRAWKI I OPINIE. ZAPOTRZEBOWANIE----->Białko-160g; Tłuszcz-136g; Węgle-334g =====3700kcal 1POSIŁEK 7:30 -250 ml mleka 2% -Chocapic ok.80g. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2006-01-06 10:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na maseeee

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Co myslicie o tym planie? Jesli jest cos zle to napisac mi! -Moj wiek to 18lat -Staz ok 1 roku -Cel to masa -Waga 67kg -Wzrost 180cm DZIEŃ I KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płasko 3x12,9,6- 2. Wyciskanie hantli na płasko 3x12,9,6 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x3,6,9- 4. Wyciskanie sztangi na skosie 3x12,9,6 TRICEPS 1. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2007-06-05 14:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na przyrost masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę około 2 miesiące. Moim celem jest zwiększyć masę, bo jestem bardzo szczupły. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68.5 Wzrost : 193 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2009-04-10 19:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko a zdrowie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ilości: D T 3 razy dziennie po 30 do 40 g D NT 2 w takiej samej ilości. O co konretnie chodzi: Zmniejszyłem drastycznie węglowodany i stosuję więcej białka,teraz to białko jest moim głównym składnikiem w pożywieniu.Dlatego tak bo po węglowodanach bardzo mnie wodą naciąga i wyglądam jak opuchnięty a po białku pięknie wszystko mnie wyszczupla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2010-01-21 14:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla piłkarzy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kilogramów . Wiem że diety to podstawa jednak w moim wieku je się to co " mama da" ;d. Wiem też, że nie ma odżywki która sama mnie wytrenuje bez mojego udziału ;) jednak jestem sumienny i jeżeli jest coś co mogłoby mi pomoc to bardzo bym się cieszył ;D. Pozdrawiam i czekam na opinie oraz porady :) Zmieniony przez - mata2007 w dniu 2010-03-31 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2010-03-31 16:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rowerem około 4 km + siłownia mniej więcej 7 godzin tygodniowo czasami więcej a w domu brzuszki i pompki do tego biegałem lecz miałem przestój i chce zacząć od początku. Moje pytanie jest takie czy taki plan i to co jem wystarczy? Czy warto jeszcze dodać coś aby urozmaicić moją dietę i ćwiczenia? Za wszelkie odpowiedzi serdecznie dziękuje :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2014-03-16 16:36:15 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Jerome Le Banner vs Przemek Saleta

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Dziś przeczytałem na www.mma.i-s.pl że Le Banner chce walczyć z Saletą na turnieju K-1 w Genewie. To ma być superfight tej gali. Miałoby się to odbyć pod koniec kwietnia 2005 roku. Podobno to potwierdzona informacja, ale nie znamy jeszcze odpowiedzi Przemka (to jest duża szansa aby wybić się w K-1). Co wy o tym sądzicie ???

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12245 Data: 2005-03-01 15:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Hoekista/ Intensywne treningi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I przy takiej diecie ciezko mi wogole przytyc... Nie uzywam zadnych odzywek bialkowych. Mogl by mi ktos napisac co mogl bym zmienic lub dodac zeby troche przybrac na wadze? Dodam tez zdjęcie zebyscie mogl zobaczyc jaka jest sylwetka, na silowni troche cwiczylem w wakacje a kickboxing cwicze dopiero od 2 tygodni. Z Gory dzieki. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2014-01-09 18:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stanowic swietny dodatek do dzialu na temat tego co widac na filmach. Film pokazuje treningi grupy kaskaderow ktora nakreca amatorskie filmy akcji. Pod koniec pokazywany jest film "escape" ktory stanowi krotki pokaz tego co mozna nakrecic a nastepnie pokazywane sa nieudane ujecia gdzie widac ze wszystkieciosy sa markowane (gdy trafia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2005-06-24 15:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) : Na drążku podnoszenie kolan do klatki 3 razy po 10 ćwiczenia w siedzeniu lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót 3 razy po 40 spięcia brzucha 3 razy po 25 Moje pytanie jest takie: Nie stosuję zednej diety, chciałabym tylko się dowiedzieć co powinnam jeśc zaraz po treningu i na noc aby nie doszło do katabolizmu mięśni i brzuszek się nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2005-07-07 21:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezar w dol, nie wiem czy to cwiczenie sam sobie wymyslil czy co bo nigdzie nie moge go znalezc, robi tak ktos trica??? 2. podciaganie na drazku podchwytem na bica - dobre jest na rozwoj masy czy sily 3. mam lekka kontuzje barku, rehabilitant powiedzial mi ze regeneracje moge przyspieszyc naprzemiennym prysznicem (nie nawidze tego ), ale mam w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2006-09-12 10:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie diety i traningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Lubię pomidory, serek wiejski, kalafior, brokuły. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Bark Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia (7 dni w tygodniu po 1,5h) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: South Beach

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2006-11-30 13:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! wrzuce fote a ja poprosze Was o skomentowanie tego, wygląda jak duży guz, jest miekkie w dotyku wyglada jak sadlo,a konkretnie wie ktos co to moze byc?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 13589 Data: 2007-12-27 01:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze wzrostem siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze wzrostem ciężaru a siła mi nie rośnie, tylko masa mięśniowa, ogólnie rzecz biorąc ten plan był na masę, ale pisano o tym że gdy ćwiczę masę, to siłą rośnie także i to jest lepsze dla początkujących. A z tego co zaobserwowałem to masa mi rośnie, żyły powyskakiwały, robiłem porównanie i wszystko o 1-4 cm większe (pas ubył o 1 cm, bo biegam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2009-10-20 21:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Część. Przymasowałem trochę i teraz chciałbym uwydatnić mięśnie. Jest to mój pierwszy cykl. 1-8 susta 1ml co trzy dni 1-8 boldek 1mp co trzy dni 8-16 susta 1.5ml co trzy dni 8-16 boldek 1.5ml co trzy dni I teraz chciałbym zrobić jeszcze 16-24 i miałaby to byc typowa redukcja. Rozmawiałem ze znajomym i zaproponował mi 16-24 2ml susty i boldka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2018-11-05 17:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka dieta na wakacje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesc rozsądnie ale nie odmawiać sobie jakiegos kebaba, alkoholu od czasu do czasu itp.. taka diete wlasnie sklepalem powiedzcie mi co zmienic itp (z gory mowie ze jak jest cieplo apetyt mam jak dziewczynka i dlatego tak malo tego jedzenia) -owsianka +5bialek z jaj -100g kury worek ryzu warzywa -jakis obiad domowy (zawsze mięso surówka + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2009-06-15 14:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje-sesja treningowa + dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam na początku przepraszam jeśli umieściłem post w złej kategorii jestem nowy na forum :) Chcę od jutra zacząć trening ogólnorozwojowy z naciskiem na brzuch. Trenowałem na siłowni troche biegałem wcześniej ale nastała przerwa i troszkę się zrobił ze mnie "flaczek". Chciałbym wam przedstawić moją sesję treningową i usłyszeć co o niej sądzą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2012-07-02 23:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, pierwsze kontakty z odżywakmi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, moim celem jest masa. Trenuję FBW używam tylko hantli żeliwnych oraz drążka do podciągania w domu + pompki, brzuszki. Diet również jest ale czuje że są te braki bo nie zawsze mogę zjeść to co trzeba ale staram się, pracuję i to jeden z głównych powodów codziennie prawie że po 8h fizycznie co czasem właśnie muszę odpuścić trening. Myślałem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2014-12-14 23:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)